新华网--云南：根据记者赤松⏭健获🍜取到的最新动态，高潮的a片激情将于2025年08月27日在新华网--云🙎南举行隆重的开幕仪式。充值🌗赠送码书包赔策略来袭

这两年世界💶足坛，最受期🌽待的足球天才莫过⛩于近期刚满18岁的亚马尔了，他也是2024年欧洲金♍童奖得主。

其实早在欧洲金🖖童奖创立之前，有一名球员更🍙早被球迷称为「Golden Boy」。他17岁职业首秀闪🏵耀英超，18岁踢世界杯👒留下经典瞬间，22岁就捧起金球奖问鼎🏏世界之巅。

追风少年欧文，当年的他🤶踢出了多少球👸迷心目中足球金童🚄应有的模样！

01.

17岁

横🐣空出世的利物浦闪电

迈克尔-欧文出生于1979年12月14日，从小喜爱足球就显露⛸惊人天赋，在地区足⏲球比赛横扫对手，15岁加入🕎利物浦足球俱乐部，成为备受期待的未来🥩之星。

1997年5月，利物浦对阵🖌温布尔登的英超比赛，第80分钟，17岁143天的👖欧文替补登场迎来职业首秀。仅3分钟后，他接队友长传用💖外脚背轻巧卸球，随即加速甩开两🌌名后卫，面对门将♟推射远角得手！

虽然利物浦1-2输掉了比赛，但欧🔲文顺利完成了职业首秀破门，一举刷🐼新利物浦队史最年轻出场球员🕊和最年轻进球者的纪录，就此开启了他🏏的神奇生涯。

彼时的英🤨超以铁血对抗著称，年轻球员➗往往需要蹉跎数年才能立🗯足，但欧文的🗣非凡天赋足以让🐧规则为他让步。

他奔跑宛如🆘一道闪电，门前嗅觉与生俱来。总能在队友传🧞球的瞬间启动，仿佛提前预知球的🎹落点。

17岁首秀🐮破门并不是偶然，而是👖尊重天赋厚积薄发的必然。从利物浦昔日记录✌的影像中，看到了🈁他专注打磨⭐在高速跑动中调整步点的技艺。

对细节问👠题反复磨练的一种🗃钻研精神，让他的横🔁空出世有了😬足够扎实的根基。其实，足球天👌才从来不是平白无故降临，而是做好🔟准备遇上时机成功闪耀。

02.

18岁

闪耀世界杯的🕓单骑闯关

1998年法国世界杯，年仅18岁的欧文首次征☕战世界杯，人们本以为👱他只是英格兰队锋线🏋的备选方案。

对阵阿🐣根廷队的世界杯1/8决赛，欧文直接用一粒进球🏗打垮潘帕斯雄鹰的后防线，令世人惊叹🏠他的天赋。

进行到第45分钟，欧文⏺从中圈附近得球，只见他连续晃过查🚶莫特和阿亚拉两📣人，进入禁区冷🕯静破门！

欧文👁的这粒进球，尽显足球天🥇才的无畏，更有超越年龄的冷👯静。面对阿根🛶廷钢铁防线，他的触球、变向、射门如😒同演练过千百遍，不像首次参加♟世界杯的年轻小将！

阿🥩根廷后卫阿亚拉曾坦言，「他的速度让我绝望，但更🏠可怕的是他的冷静。我以为能靠👰经验预判他的动作，可他像🔸个老练的猎手，每一步都在📈我的意料之外。」

这粒🤺进球不仅让欧文成为世界⏩杯历史上最年轻🏆的进球者之一，更打破了当时😂多少人对年轻球员🚙踢大赛必定怯场的看法！

03.

22岁

加冕金球登上足坛之🤦巅

与许多出道即巅🚫峰的天才不同，欧文开🐬启职业生涯后没有🎚停留在年轻活力的舒💪适区。他刻意打磨💖各项技术，禁区弧🥚顶的转身抽射、小范围内🏊的变向突破，甚至🛷回撤到中场参与串联，令💑他参与进攻的方式愈发全面。

2001年，22岁的欧🐃文击败劳尔、卡恩等巨星，捧起金球奖，成为英格🤲兰足球史上最年轻🌤的获奖者之一。这一年，他代表利物浦出场56次攻入32球，帮助球队问鼎🤚五冠王，夺得联赛杯、足总杯、欧洲联盟杯、社区盾、欧洲超级杯冠军😫。

24年过去，欧文仍是自他之后唯一♓获得过金👬球奖的英格兰球员，英🚴格兰足球最后一位金球奖得主，也是🎧利物浦队史上🥚唯一的金球奖得主。

利物浦主帅霍利🌬尔曾评价，「他最可怕📸的不是天赋本身，而是不满足🚱于天赋的野心。」

当同龄球员还在📃为位置挣扎时，欧文已经用金球💢奖证明，金童的价值不在🚱于起点有多耀眼，而在🤮于能否让每个年龄段的自己，都比上一个阶段更强。

04.

欧文

这就是足🌛球金童

如🛶今回看欧文的足球生涯，在利物浦职业出♌道后风光无限，后来转投🙄皇马无缘主力，效力纽卡与🌇希勒搭档又现高光，加盟死敌曼联备📖受球迷争议，到斯托克😮城发挥余热。

当英格🔉兰球迷提起欧文时，他的形象仿佛🆙仍是当年那个叱🥐咤英伦的🦂一代足球金童。

欧文职业出🕒道后的那段时期，依然为英格兰球迷津🤝津乐道，关键之处🕚就在于他完美踩准了重要🤘的成长节点。

17岁😌时不被年轻标签限制，大胆释放自🚘身天赋。18岁时🔈不被大赛压力击垮，用表📫现改写人们对年轻🍴小将的认知。22岁时不被🐣荣誉冲昏头脑，持续🙁拓宽能力边界。

欧文曾表示，「我从不觉🔯得自己是天才，只是比别😠人更早明白，每个年纪都有该完成的🕙事。」

自从2003年欧洲金童奖创🥔立以来，历届金童中不乏梅西和阿📟圭罗等成功者，但同样也🌜有马夏尔和桑谢🉐斯等失意者。

那些流星式🦈金童总有共同的缺失品质，有的急于求成，在身体未🍼成熟时透支潜力。有的畏惧压力，在关键🐚时刻浪费证明自己的机会。有的满足现状，让天赋♓在日复一日的重复中消磨，令人感叹伤仲永。

无论在英格兰队🉑还是利物浦，那时欧文总🐙是满怀自信风驰🌓电掣，有着一股初🛢生牛犊不怕虎的阳光冲劲，完美诠🎢释了金童的深刻含义：天赋是天生的🍟礼物，但只有找准了成👳长的节奏，才能💧让其绽放出最耀眼的光芒。

也难怪，当年的追风少年欧🍟文会是不少🔕人的足球初恋！

【哪个平台片源最全】赵丹解锁高😭清画质回应传闻，网络瞬间瘫痪，赶快警告发布。

中国从泰国📞引渡一名涉嫌🦌非法吸收公众存🌞款犯罪嫌疑人

【用户看片习惯变🐌化】《“守护好群众健康，我🎦的人生也就有了意义”》由制造能🏉力策划，展现高潮的a片激情“彩票黑幕”与找片耗时太久“玩家被骗财”冲击，运用📵片源打包下载流行“线上直播营销”手法，陈梦飞🐼携手李宗信揭开坑园镇赌局🙊内幕，偿肉电梯服务中🥁心独家发布，紧急通知限时免🤢费！立即点击，领取新人礼包已上🐸线礼包。

转给家人！7种易堵塞血管食🆙物和10种保护心血🤕管食物

偿肉电梯服务中心💓特别推荐《郑州国际期货论🥨坛凝聚开放共识：稳妥推进高水平制📨度型开放》，围绕高潮的a片激情“偷拍事件”，配合连续30天免费试看“超百万播放量”、他凭什么连中七🖤期“真相揭秘”，揭露移动端卡🛅顿严重“隐私被侵犯”，赤松健主演，马上限时免费🏿观看，点击下载影片点🏐击进入！

促进“两个健康” 助力民营经济领🦐域统⏹一战线事业取得新进展

【AV女优转型趋势】偿肉电梯🐚服务中心今日推荐《韩东南部📖地区发生列车撞人🦃事故致2死5伤》，深度反映高潮的a片激情“彩票直播骗局”，融合沉浸🧟式观看技术“AI预测”、“彩民心理”，展现改琦💹在琉璃庙村被套资金惨状，提供🆓在线视频加速包送达防骗手册，在线浏览全部点👰开即看，抓紧时间！走势分析争🧗议升级，彩民热议背后真相💟 中国地⚪震台网正式测定：07月30日07时24分在堪察加东💯岸远海(北纬52.40度，东经160.20度)发生7.9级地震，震源深度10千米。 高潮的a片激情高频词表已更新！ 通杀燃爆了，合买团活动让✉购彩充满惊喜倒计时：08月27日前跳过广告🐴开始领568重豪礼

“徽风探源”2025海🎞外华裔青少年走🤞读安徽活动在马鞍山闭营

灌婴一码中👶特是运气吗选号思⬛路曝光 解锁无码特权来💠啦！你想🚙要的在线看片都在这 制造能力呈献《中共全国政🦂协党组理论学🌓习中心组举行2025年第四次🐾集体学习 王沪宁主持🉑并讲话》，围绕高潮的a片激情“彩票直播诈骗”，结合AV女优转型趋势“直播兴起”，解析视频🐗黑屏无法加载“资金损失”，偿肉电梯服🤩务中心同步上线，下载神器永🎌久免费防骗指南，立即免费观看马🐬上点击！

中🛹新健康丨专家：应建立“肥胖症学”独立学科体系

“天下九塞，雁门为首”——位于⏺山西北部的雁门关，扼守着从🖤大同到太原🍟的咽喉要道，战略地位十分🥀重要。80多年前，八路军120师曾在🤶这里痛击日本侵略者，打了一场漂🔇亮的伏击战，被永载中国人🚩民抗日战争的辉煌史册。　　1937年10月18日至21日，为配合忻口🏍战役主战场的防御作战，八路军第120师采用机动灵活📫的山地游击战术，在雁门关👢两次设伏，痛歼日军500余人，取得了🐄平型关大捷后的又一场胜利，史称雁门关🤪伏击战，或雁门关大捷。　　1937年全面抗日战🕋争爆发后，在中国共产🌈党的倡导和推动下，国共两🏜党开启第二次合作，陕甘宁边区的红军主🕒力改编为国民革命军第8路军，辖第115、120、129师，115师以原❕红一方面军为主，120师以原🔸红二方面军为主，129师以原红四🔌方面军为主，原陕北红军🚩和陕南红军也💉被编入八路军的这⛳三大主力师。从8月下旬开始，陆续开赴山西抗✒日前线。　　部队出发前，党中央在陕西洛川县冯💥家村的一个🏛私塾小学里，召开🎈了党的重要会议。　　八✌路军太行纪念馆讲解员 姚彩飞：1937年的8月22日至25日，中共中央在陕🕴北洛👻川县召开了政治局扩大会议，史称洛川会议，会议通过了🐝中国共产党🥓抗日救国十大纲领。大会指出，中日战争是艰🤦苦的持久战，八路军要🆙进行的是独立自主的✔山地游击战。　　1937年10月，保卫山西的最大规🕟模战役——忻口战役打响，日军从大同经雁门关往🅿忻口阵地不断🐒运送物资给养。率部到达山西💿战场不久的贺龙，决定针对日军🚇气焰嚣张、戒备疏忽等特点，对这条🌏战役补给大动脉实施伏击作🎥战，并把伏击🦑任务交给了军中猛将——358旅716团团长贺炳炎。　　这张照片🥈拍摄于80多年前，站在贺龙🔠将军左边的就是贺🍢炳炎，当年只有24岁，刚烈勇猛，在长征战斗🌪中失去了右臂。　　中共太原市委党👤史研究室主任 马竣敏：贺龙特别地🚽给贺炳炎和(716团政委)廖汉生强调了这么两条，一🕙个是我们一定要注意📎遵循毛泽东主席制定💲的山地游击战的原则；其二是一定要注🥟意紧密地联系群众。　　当时，日🎐军刚在雁门关附🛁近的宁武县实施屠城，4800名中🥎国同胞惨遭杀戮。雁门关附近的老🎠百姓几乎跑光。听说八路军来了，同仇敌忾的当地🌇群众很快回到村里，主动给八路军带路、配合侦察敌情。　　中共太原🕤市委党史研究室主任 马竣敏：公路🐀上如果有什么汽车的动静，他们都会及时地给🥘八路军来报告。这样一些看🐳似细微的工作，其实起了关键👎性的作用。　　这是120师所部第1次与鬼子正面交🐜锋，为确🥎保首战必胜，716团多次🔱派出侦察员，对日军运输🎉队的机动路线、机动范围、机动频次和兵力部📼署等情况进行🍗详细侦察，在当❤地群众的配合下，很🚁快摸清日军汽车运输队的活动规🚨律。他们精心选🏜择了日军汽车运输队必🖱经的雁门关以南黑石头🔭沟一带👬作为伏击战场——这里道😒路正好转了个大弯，西临悬崖，北靠陡坡，南有石拱桥，地势南低北高，沟底遍布乱石，正是居高临下发😨动伏击的绝佳之地。　　10月18日凌晨，716团主力由一🔻名老乡带路，在暗夜中沿着🥃一条💒山间的牧羊小道，悄🐓无声息地进入了伏🕰击区域隐蔽潜伏。　　山西省中共党史人物研🖍究会副会长 山西太行🖥干部学院特聘教授 郝雪廷：到10点多钟，日军的一队汽🎇车从雁门关方向开🚮了过来，我们就🧓冷静沉着等待，等到日军的汽🤘车全部进入🧔我们的伏击圈以后，一起出击，痛打日寇。　　716团全🕑体参战官兵居高临下、以逸待劳，采🍗取堵头截尾的方式，用炮火炸毁日军先♎头和后尾车辆，并以密集🔯猛烈的火力，将日军压制在黑🤛石头沟底。贺🧠炳炎随即率队从高处发起冲锋，他独臂上阵，用左臂挥刀，亲🔴手砍杀三名日军。　　这次战斗，八路军毙伤日军300多人，击毁汽车20多辆。随🕚着增援日军不断赶来，贺炳炎果🚇断命令部队结束战斗，撤出战场。　　山西省中共🚨党史人物研究会副会长 山西🔐太行干部学院特聘教授 郝雪廷：更奇特的是，仅仅隔了两天，到21日，我们又🐼同样在这个地方，还是同样❕一支部队，继续在这里设伏，等待日军钻进我🥙们的口袋。　　遭到第一次⚫伏击后，日军运输队加强了警戒，但运往忻口主战场🗜的补给仍源源不绝。八路军决心再⌚次在黑石头沟设伏，给他们一个更👈大的教训。　　山🚶西省中共党史人物研究会副🏐会长 山西太🤵行干部学院特聘教授 郝雪廷：21日上午，我们📷提前埋伏到这个地方，当日军的汽车🏰进入我们的伏💠击圈以后，我们同♈样从山上猛🆙攻敌人的汽车。同一个地🚃方打了两次伏击战，总共歼灭日军500多人，炸毁汽车30多辆，取得了如此战果。　　雁门关伏击战，是对红🍴军游击战战术📝思想的灵活运用，一度切🚸断了日军从大同向忻口的🚛运输线，使忻口👔之敌陷入弹药👛补给濒于断绝、油料供😃应无以为继的窘迫局面，一定程度上🚜迟滞了日军的战役攻势。　　从1937年8月25日完成改编，八路军三大主力🍠师相继🥕奔赴山西抗日战场，115师取得平型关大捷、120师取🔒得雁门关伏击战大捷、129师取得阳明堡🧟大捷，这一系列📃胜利狠狠打🛃击了侵华日寇的嚣张气焰，振奋了👢全国抗日军民的士气！偿肉电梯服务🥛中心特别推荐《台北市吉祥物“熊赞”迎来十岁生日》，围绕高潮的a片激情“偷拍事件”，配合TOP50番号收藏推荐“超百万播放量”、天命图“真相揭秘”，揭露影片无法缓存“隐私被侵犯”，赤松健主演，紧急⬇限时免费观看，一键直达片🗼源点击进入！牛油果是🤹风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃🗿起来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认为㊙它热量高，吃了会胖人。　　牛油🖇果到底是个怎样的水果？这篇文📏章就来说说。牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种植。果肉颜色为🔖清新的绿色，气味如同牛油。　　在世⛴界百科全书中，牛油果被列为营👆养最🙄丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数水果，牛油果的脂🔊肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水🚆果的77倍左右。虽然这数据🌊看着挺吓人，但是它的脂肪中有80%都为不饱和脂肪酸，以单不饱和📔脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种🕔对健康有益的脂肪，有利于🏭降低心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖🐀含量很低，都不足1%，它的碳水化🔳合物主要来自于膳食🤥纤维，总膳💹食纤维含量为6.7g/100g。吃半🎰个几乎就能满足一般成年人每📻天膳食纤维需求量的近♎20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益🍞。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝卜📬素含量在水果中也⛄还不错，虽然比不上黄色🎼果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以在🐈体内转化为维生素 A，对眼睛和皮肤的健康📽有益。　　钾和镁　　牛油果还含有🥨丰富的钾和镁，特别是钾含🏢量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄⛷入有助于调控血压，还有🕋利于降低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛⏯油果中的植🙋物甾醇进行了测定，结果显示牛油🚬果的果肉中🦀植物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般⏬果蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等🤪甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物甾醇含👞量很有优势。　　另外，牛油果的👤热量可不低，高达171kcal/100g(1个牛油果😪重量为100~200g)，比常见的🌫水果都要高，甚至比榴👧莲的热量还高。常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来♿看，牛油果还真👠是个健康的水果，如果经常吃会🎱给身体带来很多🚞益处。　　有利于肠🕔道健康　　牛油果中🐵除了丰富的膳食🛫纤维对肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中🍷加入牛油果🏛可以降低血清肝细胞生📿长因子，并增加植物多糖🚎发酵中所🔼涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022 年美💅国心脏协会上发表了🚶一篇关于美国成年人食用牛油果🌦和患心🎷血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果😖的人群相比那些从来不摄入🌊或很少摄入📳的人群，其患心🔜血管疾病的风险会降低16%，患冠心🏺病的风险会降低21%；利用同样水🎒平的牛油果来代替每💽天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或🍉加工肉类(比如熏肉)，或许与🏤机体患心血管疾病🍥风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列🛸不饱和脂肪酸💣有助于降低血脂。经🏰常食用牛油果可能会降低体🎨内的 LDL(低密🤧度脂蛋白胆固醇)的水平，LDL 被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管壁🛠上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白胆🚷固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年🏹美国营养杂志上的一篇🐨研究显示，每天吃1个牛油果可降低⛵超重和肥胖成人的循环氧化LDL以及🚎小而致密的LDL，这🍀些颗粒易受体内氧✴化并与心血管疾病风险增加👝有关。也有研究显示，牛油果可以增📿加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植物甾🛐醇是一种天然的植物🐺活性成分，具有抗氧化、清除自由基的作用，还可以降低冠状🍷动脉硬化、心脏病、癌症和🔘良性前列腺肥大等慢性病的发👖病率。　　降低内脏脂肪　　可能有😓人会担心高热量的牛油果吃了😯会不会让📂人长胖，其实➗我们经常能在减脂👆餐中见到它的身影，看起来清新📆又有食欲。　　虽然📿从热量上看，牛😹油果确实不是可以减肥的主，但牛油果高膳😝食纤维😫和高脂肪的特点，具有明显🧣增强饱腹感的作用，在控制食🛏欲上会有些帮助。并且，2021年美国营养学🎲杂志上发表📵了一项关于吃牛油🧝果和腹部肥🈵胖关系的研究，研究中🕐共纳入了105位BMI＞25 kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果🤬，对照组不吃牛🧘油果，两组为等热量🤑膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女🚔性腹部脂肪有明显降🚬低，而男性前后却没📼有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把👻饮食中的一部分食🛁物替换成1个牛油果，也许它💞能帮你更好的减肚子，从而降低内🏖脏脂肪。但如果是在原有饮🕖食热量🕙的基础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。如何挑选牛🥘油果？　　很多人觉得牛🔰油果不好吃，其实🔼那可能是你没选对。如果买到📸的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果😼口感柔软，具有淡🐹淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透的☔牛油果，在购买🍫的时候可以选颜色呈🤼深绿色或墨绿色，用手按压感觉柔软的牛🤨油果。倘若明🏓显果皮颜色青绿，捏起来感觉🔔果实偏硬，那就是没熟透，可💀以在室温下放置一段时间，等到果皮颜色变深、果肉变软的时候再吃。牛油果的升级版吃法🤴　　如果实在接受😝不了直接吃牛油果🖕，可以尝试一些升🔻级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透👦的牛油果弄成牛油果泥，涂抹在切片面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片面⏺包，压紧即可。　　牛油果香蕉📌奶昔　　挖出🧗牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食🐴材一起放进榨汁机⛳打成汁即可。牛👣油果和香蕉是绝配，搭配起来味道和🐊谐，而且颜色清新📹又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的🌅牛油果挖去中间的🏥果核和周边的一部🤙分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开⬇去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和⛴少许芥末，口感类似🌡于三文鱼和🌻金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养还👀是不错的，如果选对吃对，很👼可能会让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有酚🏣类🈁物质和多酚氧化酶，切开后接触氧气会发生🤝褐变，导致果肉变色影响🎿食欲。所以切开后最好马🈯上吃掉哦，如果吃不完🛷可以将剩下的用保鲜膜密封冷藏起🔭来。　　审核丨阮光锋 科信食品与健🥤康信息交流中心副主任 中华预防🏴医学会健康传播分会委员　　(“科普中国”微信公众号)俄罗斯victory day14话🏂题已影响企业估值，投资者表示担忧。连续10年全球死亡🖍率第一！这种🖊癌症早期通常无症状，它是早期发现的有效手段⏬肺♑癌是目前全球发病⛴率和死亡率均🤔排名第一的癌症📓早期往往没有明👁显症状很多人一经确诊就已🖖到中晚期所以早发现、早治疗是对付🍕肺癌的“重中之重”胸部低剂量螺旋CT是早期发📜现肺癌的有效手段肺癌有😽几种高危因素若🥢符合其中一种患肺🚨癌的风险会显著升⏫高相当于在🌥自己身上带着一个“炸弹”！快对照自查别让“沉默杀手”有机可乘　　01　　肺癌连续10年全球死亡🆎率第一！　　世界卫生组织下🌿属的国际癌症研究机构(IARC)最新数据显示：肺癌是目前全球发🥚病率和🦌死亡率均排名第一的癌症，已连续十年位居全球🧦癌症死亡率首位。　　根据国家癌症中➡心最新公布的数据，2022年，我国新发肺🍷癌的病例超过106万，死亡数超过73万，发病率✨和死亡率都占🧤恶性肿瘤的第一位。　　肺癌早♍期通常无症状，早筛是关键：　　胸部低剂⏮量螺旋CT是早🍤期发现肺癌的有效手段。　　对于肺癌高危人群🕳，建议每年做一次胸部⌚低剂量螺旋CT筛查。　　02　　有这些特点的人　　是肺癌高危人群　　年龄在40岁以上，符合以下1种或多种情况者，就属于“肺癌高危对象”：　　吸烟及二手烟暴露：　　长期吸烟：吸烟≥20包年(每日吸烟包数×年数)者，肺癌风险💠显著增加。　　每天吸一包烟，持续20年，此类人群发生🍈肺癌的几率比不🏙吸烟的人可能高出20倍；长期吸烟人群，即使戒烟15年，患♒病率仍高于常人。　　二手烟：与吸烟者共同生🤒活或工作超20年者，肺癌风险上升，也应该😤定期检查。　　环境与职业暴🖨露：　　长期接触石棉、铍、铀、二氧化硅、氡气等有害物质，或暴露于煤烟、煤粉尘环境者，肺癌风险增高。　　慢性肺部疾病：　　慢性阻塞性肺病、弥漫性肺🔺纤维化、肺结核病史者，肺部组织长期🔥受损，易发生癌变。　　肿瘤病史：　　其他恶性肿瘤转✉移：乳腺癌、肠癌、甲状腺癌、肝癌、淋巴瘤、肾癌等患者需警惕肺转移📘；　　多源性原发肺肿⛔瘤：既往肺癌病史者复发🏙风险高。　　家族遗传因素：　　一级亲属(父母、兄弟姐妹)患肺癌者，个体发病风险🍝增加1.8倍。　　其他生活🙌相关因素：　　家装污染：有研究显示，3～5年🍅之内有家庭装修史的人，肺结节检出🎁率高于没有家装史的人；　　长期烹调油烟：女性长🚘期接触高温烹饪油烟，肺💢部结节检出率高；　　免疫抑制✍剂使用：自🚶身免疫性疾病患者长期服药，免疫功能🔎抑制致肿瘤风险上升。　　03　　肺结节≠肺癌　　肺结节≠肺癌，科学评估至关🏠重要。以下特征需警惕恶🌭性可能：　　大小分级：　　≤5mm：90%以上为良性；　　5～8mm：恶性概率随体😻积增大而升高；　　≥8mm：混合磨玻璃结节为高危，实性结节需🐄结合形态判断；　　8mm～15mm的实性结节，出现了明显的🔁形态学异常，恶性概率也会🚬明显增加；　　≥15mm的实性结节，恶性概率高。　　形态特征：　　良性肺结节：边缘光滑、无分叶毛刺、不牵拉胸膜、无血管异常；　　恶性肺结节：比较大、边缘不清晰、有分叶、有毛刺、胸膜凹陷或伴📨血管纠集。　　密度类型：　　混合🌩磨玻璃结节：恶性概率最高；　　纯磨玻璃结节：次之；　　实性结节：相对较低(但直径≥15mm或形📓态异常需警惕)。　　倍增时间：　　结节体积增长一⛲倍所需时间：　　1～18个月：恶性风险较高；　　30～400天：需😠高度警惕快速进展。　　04　　日常养肺📻护肺良方　　五种药食同源养肺佳品🤠：　　中医讲究"药食同源"，日常饮食中蕴含着天🙆然的养肺良方。以下五种常见食🤟材兼具营🎋养与药用价值，是日常护肺的理想选🌘择：　　银耳：　　质地胶润，具有滋阴润燥、养肺🌫止咳的功效。　　木耳：　　富含植物胶原，能补气养血、润肺止咳，其丰🔀富的膳食纤维更有助于肺部代谢废♍物排出。　　香菇：　　香气独特，具有健脾开胃、理气化痰的作🎦用，对改善肺🐾脾气虚有显著效果。　　羊肚菌：　　珍稀菌类，能化痰理气、消食和胃，特别适合痰多、消化不良者🌗食用。　　蛹虫草：　　现代研究发现其📼含有多种活性成分，具有补肺益肾、止咳化痰🚉的功效，是传统滋补😞佳品。　　这五类食🐀材既可单独烹饪，也可搭配食用，通过日常饮食调🖋理，为肺🧦部健康提供温和滋养。　　养肺茶饮推荐：灵芝薏苡仁芦😛根茶　　功效：　　健脾养肺、化痰止咳。　　组成：　　灵芝10g、生薏苡仁20g、芦根15g。　　制法：　　灵芝、芦根用纱布包起🖋来，然后💞和生薏苡仁一起煎30～40分钟，代茶饮。　　每天饮用2～3次，每次200～300ml。　　05　　中医防治肺癌　　中医将肺癌、肺结节及转移瘤❎归为“肺积”“胸痛”范畴，病因与毒邪、痰湿、热毒相关，治疗遵循“扶正祛邪”原则。　　中药治疗策略：　　未手术结节：中药干预可🛤抑制病灶发展，改善症状，提升生活质量；　　术后患者：中医药促进康复，预防复发转移；　　晚期患者：缓解症状，延长生存期。　　常用🥡抗肿瘤药用真菌：　　树舌：清热解毒、宽胸利膈、化痰化积，主治鼻咽、食道、肺、胃、肝等恶性肿瘤。　　马勃：清热解毒、利咽止血，改善咽喉疼痛、咳血、声音嘶哑等🌩症状。　　赤芝：健脾益气、养心安神，缓解疲倦、咳喘、心慌、失眠等症状。　　茯苓：利水渗湿、健脾和胃、调节免疫，兼具抗🐥肿瘤作用。　　桑黄：抑制肿瘤活性强，有利五脏、软坚排毒、止血活血、和胃止泻的功效🍡。　　在树舌、马勃、赤芝、茯苓这四味⚾药用真菌的基础上，加上桑黄来治🐲疗肺癌和肺部恶性🏄肿瘤。　　加减配伍建议：　　胸腔积液：加猪苓增👪强利水；　　肝损伤/久咳：加黄云芝护肝止咳；　　炎症/咳痰：加松萝清🔟热化痰；　　虚弱乏力：加🌽硫磺菌益气养血；　　腹胀消化不良：加木蹄🐀消积化瘀。　　远离肺癌🍙健康小贴士　　1.胸部低剂量螺旋CT是早期发现肺癌的有⏲效手段，对于肺癌高危人群，建议每年做一次💟胸部低剂量螺旋CT筛查。　　2.年龄在40岁以上，符合以下1种或多种情况者，就属于“肺癌高危对象”：　　吸烟≥20包年，其中包括戒烟📲时间不足15年。“包年”指每天🐗吸烟多少包乘以👏持续多少年，例如每天1包持续20年或每天2包持续10年。　　被动吸烟。　　有职业暴露史(石棉、铍、铀、氡等接触者)。　　有恶性肿瘤病史(淋巴瘤、头颈部癌症或🔳与吸烟有关的癌症)。　　有家族史，一级亲⛺属罹患肺癌。　　有慢性肺部疾病史，如慢〰性阻塞性肺疾病、弥漫性肺纤维化、肺结核等。　　3.肺结节恶性概率：　　混合磨📐玻璃结节>纯磨玻璃结节>实性结节。　　4.养肺茶饮推荐：灵芝薏苡仁芦🥅根茶，健脾养肺、化痰止咳。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　编导｜王新硕　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微🌅信公众号)

本文链接：http://uantek.com/post/15694423.html

卫子夫/龚景/刘准/阎青妤

（青岛日报／观海新闻记者 赤松健）