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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何🛐坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌🌋呤饮食为主，严格限制动物🔪内脏、海产品和肉类等🚼高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆🚎制品(肾功能不全者🚧须在专科医生指导🚨下食用)。最新研究提示，适量食用豆🥨制品对血尿🐘酸影响相对较小，但仍需注意总蛋白摄🙌入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正🥓常者需维持适当的体🚯内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功🔍能不全者，需根据医⛪生建议调整饮水量，避免过量🈸饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也🚕需严格限制，虽然其嘌呤不高🏭，但酒精本身🗼对健康不利；戒烟，同时🈴避免被动吸烟。

　　4.适量🥂摄入富含钾元素及维生素C且果糖含🥎量较低的水果，可能有助于降🐏低痛风发作风险。如高尿酸者🛣可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常📻范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行🏘150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运🈯动。运🔓动中应当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普🔒小组

　　审核：国家健康科普💻专家库成员、河北🙉北方学院附属第一医院内分🐙泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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第10届贵州·遵义国Ⓜ际辣椒博览会开幕

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东西问丨何志鹏：为何人权道👶路不止一条？

央广网北京8月18日消息(记者卢海宁)据中央广播电视总台📞经济之声《交易实况》报道，金融监🏦管总局日前发布二季🧔度银行业保🔰险业主要监管指标数据显示，银行业保持稳健运🚣行良好态势，不良贷款率、拨备覆盖率、资本充足率等主♎要指标总体🐲平稳、稳中向好，行业发展🍚呈现较强韧性，抵御风险和服🐺务实体经济能力持🎣续提升。　　数据显示，2025年二季度末，银行业金⏯融机构普惠型小微企业🈶贷款余额36万亿元，同比增长12.3%。商业银行🥀不良贷款余额3.4万亿元，较上季末减少24亿元；商业银🀄行不良贷款率1.49%，较上季末下降0.02个百分点。中国🗄民生银行研究院宏观经🛍济研究中心主任王静文表示，普惠型小微企业🦃贷款🎆余额同比增长，显示出金融资源🐢在向重点领域倾斜，服务实体经济进一步增💺强。二季度末💥商业银行的不良贷款余额😫和不良贷款率实现了双降，同时拨备😓覆盖率、贷🐍款拨备率等指标提升，显示风险📍抵补能力比较充足。　　继今年一季🏏度商业银行净息差降⛹至1.43%后，二季度净息差进🐲一步降至1.42%。王静文分析，净👋息差降幅有所收窄，显示出在监🆙管部门的引导之下，商业银行🎿通过优化🍡定价来进一步压降经营成本。　　当前投🎥资者需要重点关注哪类指标？王静文表示，主要从两类🖐指标来看。一类是😻银行业资产质量指标，不良贷款余额和不良🏫率双降，拨备覆盖率上升，说明商业银👣行的资产质量比较稳定，投💚资安全性相对较高。另一类是盈利能🍉力的指标，包括净利润、净息差、成本收入比等，净➕息差能够反映商业银行的盈利能💉力和定价能力，成本收入比可🚢以衡量商业银🤾行的运营效率。　　近期市场上“存款搬家”的现象受到投资😳者关注。7月金🎫融数据显示，一方面，非银存款增加2.14万亿元，同比多增1.39万亿元；另一方面，7月居民存款净减🐇少1.11万亿元，同比多降0.78万亿元。北京银行法学研究🤘会理事🐤叶凝遥分析，低利率环境给银🤾行带来揽储🗨压力，低利率环境下，投资者不再🐊依赖单一银行存款，而是分散😅配置理财、基金、股票，平衡风险与收益。存款流失可能👇影响银🚕行的存贷比管理，不过，也给银行带来⏭了新的业务机遇。比如，可以通过🧟代销基金、理财等业务来弥😏补存款流失的影响。　　近期，银行板块持续回调💄，如何📴研判银行板块未来的投资价值🍆？市场人士桂浩明📥认为，短期调整不🗑改银行板块的长📺期稳健格局。经过一段时间🛰的震荡整理，其他股票价😰格上去以后，和银行股的相🏛对价差会缩小。风险偏🤖好不是特别高的资金在一定的条件🅾下又会重返银行🚭股。对后市来看，银行板块仍然🌱具有平稳向上的格📐局。联系我们呈献《暑期“文博热”各地🛄博物馆推出多元体验新玩法》，围绕2018在线日韩福利“彩票直播诈骗”，结合多人🐀剧情是否受欢迎“直播兴起”，解析找不到高🐞清片源“资金损失”，车慈通用机➕械专卖店同步上线，注册送VIP防骗指南，抢先体🎞验大片马上点击！8月1日，学生在南京科技🏀馆参与科普游戏，体验和感🕗受科技的神奇，在玩乐🕘中增长知识，丰富暑期生活。中新社记者 泱波 摄 8月1日，学生✉在南京科技馆参与🌮科普游戏，体验和感受科技的🎂神奇，在玩乐中增长💾知识，丰富暑期生活。中新社记者 泱波 摄8月1日，学生在南京科技馆参🔩与科普游戏，体验🛳和感受科技的神奇，在玩乐🌯中增长知识，丰富暑期生活。中新社记者 泱波 摄8月1日，学生🚩在南京科技馆参与科普游戏，体验和感受科技的神奇，在玩🚠乐中增长知识，丰富暑期生活。中新社记者 泱波 摄8月1日，学生在南京🆎科技馆参与科普游戏，体验和感受科技的神奇，在玩乐🛂中增长知识，丰富暑期生活。中新社记者 泱波 摄8月1日，学生在南京科技馆参🎁与科普游戏，体验和感受📗科技的神奇，在玩乐🛎中增长知识，丰富暑期生活。中新社记者 泱波 摄8月1日，学🍖生在南京科技馆参与科普游戏，体验和感受科技✉的神奇，在玩乐中👄增长知识，丰富暑期生活。中新社记者 泱波 摄奈🆎美惠限时免费观看进行辟谣，网络瞬间沸腾。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://v-oss.cnsimg.net/cspimp/2025/07/31/0a676cee-d390-4b8e-8ac5-8e1bbc4a66b1.mp4END#ShouJiBan*/视频：中国军人是什么🚄颜色的？来源：中国新闻网 　　中国军人🐔是什么颜色的？是红旗🧘映照的赤诚之色，是训练场上🌀蓬勃的青春绿，是雪域⏰高峰坚守的信念白，是烈阳下锻🎏造的铁血铜，是危难关头😫闪耀的生命光。以颜色为名，讲述中国军人的🥂精神底色。八一建军节，致敬中国军人！　　图片来源：中国军网、 中国军号微博、 人民武🔔警微信公众号

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Vicky Plush/七瀨望音/堀口瞳/田原步美

（青岛日报／观海新闻记者 Red Louboutin）