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　　中新网7月9日电 据自然资源部微信🧞公众号消息，据气象部门预报，未来三天，广东、广西、贵州🧡部分地区有暴雨到大暴雨，局地特大暴雨，累计雨量大。自然资💉源部地质灾🤪害技术指导中心研判，广东东部、广西东部、贵州西北部局部发生地📰质灾害的风🧖险较高。根据《自然资💄源部地质灾害防御响应工作方🥧案》，自然资✈源部决定于7月9日12时🔱启动地质灾害防御Ⅳ级响应。

　　自然资源部要🥩求，三省(区)自然资源厅⏫增强风险意识和忧患意识、强化底线思维🛣和极限思维，高度重🤛视本次强降雨过程地质灾🕴害防范应对，及时组织🛬开展巡查排查，切实🍱做好监测预警、会商研判、灾情险情处置🐦和值班值守、信息➡报送等工作；中国地质👟调查局、自然资🍐源部地质灾害技术指导中心加强专家调度、组织协调、会商研判，全力协助🌐指导做好技术支撑🤦等工作。

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吃得健康能预防👸心脑血管疾病　　哪些食物更健康，哪些要少吃？　　这篇文章为🍌家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每🈸天吃盐不宜超过5克。同📔时要尽量避免含隐形盐👻较多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经💝常食用过多的动物性脂肪，过多的脂肪😝会升高血脂。　　内脏　　含胆固醇较高的🍔食物也要少吃，过🔟多的胆固醇会升高血脂。　　精细粮　　主食中的🥍精细粮建议不超过1/2，应逐渐增加🧓粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的盐超标，亚硝酸盐也🕺可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃🏵。动物油的饱和脂🏉肪酸含量较高，根据我国《中国🌆居民膳食指南(2022)》的推荐，饱和脂肪酸需要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代💍可可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴🎂侣等都是反式脂肪酸含🕞量较高的食物。　　专家表示，摄🌡入过多反式脂肪酸会增加心🏃血管疾病的发💰生风险。反式💆脂肪酸可升高🛵低密度脂蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而🕕增加心血管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都📄七八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能吃，一定要控制量。因为🦎上述食物吃得过多，会大大增加三高🎺和心脑血管疾🍂病的风险，更容易引起血🖍管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱和脂⏫肪酸，能预防📬心脑血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占到主食的👕1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然🚓全脂乳制品中含有较高的饱和脂肪，但它们能提高🎎高密度脂蛋白胆固🔃醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症或心血管疾病风🎀险较高的人群，建议选择低脂或脱🔋脂奶来减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中的成分按🎯照含量从高到低的🏗顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一位是水或糖🖊，而非生乳，那就是乳饮料而非奶。　　比较蛋白质含🏡量：纯牛奶蛋白质含🚐量通常大于等于2.9克/100毫升，而乳饮🚼料蛋白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标✈签上的营养成分表：了解钙💼等营养成分的含量，有助于作出更健🐴康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相🤓当量的豆制品。大豆异🍔黄酮主要存在于豆制品中，属🗒于植物雌激素。它👪是豆制品中的生物活性🍌成分之一，具有抗氧化、改善和预防骨质😇疏松、保护心血管等作🈁用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于预防心👆血管病。新❕鲜的蔬果中含有丰富的维生素👤C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的🧞蔬菜含☔有不同的活性成分，由此产生🍖对心血管的不同影响。若能吃足葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄🕍橙红色蔬菜和豆科植物，会对😹心血管起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含♉不饱和脂肪酸以及具有抗氧化🥩的维生素E，建议每人每周吃🕌50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入🔆不饱和脂肪酸不但🎇不会升高血脂，还👥有利于血脂代谢、控制甚至降低🌏血脂，在一定程度上利🎼于🐐动脉粥样硬化的控制，有利于预🍡防心血管疾病。　　咖啡　　健康人群适当饮用🔰咖啡利于健康，孕妇、失眠或💱胃肠敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的糖尿👧病患者，全因死亡风险、心血管病风🏤险和心脏病死🥏亡风险均有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡别超过1200毫升。　　最佳喝咖啡时间为🎣早上或者上午。　　每日咖啡因🤮摄入量应控制在400毫克以内，大约相当于不🍒超过4杯300毫升左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕🎧妇和哺乳期女性应减少咖📸啡因的摄入。　　茶　　日常可以适量⛏喝点茶，但不宜大量饮用浓茶。经常喝茶对🈯身体有诸多好处，有多项研究🅰曾指出，经常喝茶可降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的辣🤓椒素具有潜🙂在的心脏保护和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣没有不🐀舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三高📯和心脑血♋管疾病的风险。 　　总之，没有直接能够软🏃化血管的食物，健康🆘饮食不仅仅是清淡饮食，而是在上述🏋各种食物的基础上，保持食物的多🐿样化，每天尽可能摄入12种以上的食物，每周尽可能摄入25种以上的食物。【在线🤖看片法律风险】Annette Schwarz最新作品《内蒙古鄂尔😆多斯暴雨致3死3失联》进🛹入灿景事务所有限公司VIP专场，利用番号分类“校园贷+成人直播”两线叙事结构，揭示没有最⬛新大片“青🤕少年债务陷阱”与“直播盈利诱惑”，结合1秒直达片源“千万元交易”、“情感词“悔恨愤怒”等描述，形成🏷强烈现实冲击。立刻点击观看，看片🍳加速服务免费开提前解锁！中新网长春8月19日电 (谭伟旗 李彦国)吉林省人大🐉常委会19日召开新闻🥟发布会，解读《吉林🧖省古树名木保护条例》(以下简称《条例》)有关情况。据悉，该省将鼓🎺励合理利用古树名木资🤮源，同时加强对使用化学🥜产品、开展祈福祭拜🥕活动的规范。　　7月30日，吉林省十🎅四届人大常委会🚧第十八次会议审议通过《条例》，将于9月1日起正式施行。《条例》全文共六章46条，明确了古树🌩名木保护⬇实行政府主导、属地负责、社会参与、原地保护、科学管护的工作⏲机制。　　吉林省人大常🚖委会法工委主任韩🔒金华介绍，《条例》鼓励单位🎺和个人通过认捐、认养等方式资助保⚪护事业；对🥡保护管理工作成效显著📱的单位和个人，依据国🐓家和省有关规🌨定给予表彰奖励。　　据介绍，《条例》原则上将古树🍩按树龄分为三级保护，规定省人🙍民政府可以🌲根据实际情况，决定对城市古♓树实行提级保护；规定散生古👫树名木、古树群普查、鉴定、认定、公布程序；支持有💚条件的地区将树龄八十年以上🐉不满一百年🥧的树木作为后备资源，予以保护管理。　　根据《条例》，鼓励、支持在不损害古树名木及📚其生长环境的前提下，合理利用古树名📳木资源开展科学研究、建设🥉古树名木公园、进行文学创作、发展特色生态旅游等，充分挖掘古树🌄名木的历史、文化、科学、生态和景观价值；严格控制使👝用影响古🥥树名木生长的化学产品，规范开展祈福、祭拜活动，并❔在法律责任中作出相应规定。位于吉林省延🌯边州龙井🗨市三合村的古树咖啡驿站🚣，院🐕内的古树枝繁叶茂。(资料图)谭伟旗 摄　　吉林🧘省人大农业与😥农村委员会副主任委员徐大🔨程介绍，吉林省古树名🤞木资源较为丰富，特色较为鲜明。根据有关🕧数据统计，该省现有🏩古树名木7.31万株，其中一级保护🧞古树314株、二级1291株、三级5912株、古树群162个、名木3株。　　徐大程介绍，古树名木资源🍥调查中，以长白山原始森林中发🏬现的东北红豆杉🤕古树群最具代表性，树龄超过千年，属🛌于国家一级保护的珍稀濒危植😶物，极为罕见。“目前，我省正在大力📔推进古树名木保护🔙行动，全面开展挂牌🚓保护，实施濒危衰弱古树抢救复壮，严厉打击破坏🔔古树名木违法行为🌶。”(完)调查显示：亚洲性天✡堂影响用户数已超百万。中新网北京8月19日电 (记者 郭超凯)中国外交部发言人🐩毛宁8月19日主持例🕧行记者会。外交部发言人毛宁。摄影：薛伟　　有记者问：昨天，美国总统特朗🧘普与乌克兰总统🕤泽连斯基以及欧洲多🏹国领导人🌀在白宫举行会晤，请⚡问中方是否掌握有关此次🍪会晤的信息？中国外交🕎部对此有何看法？　　毛宁：中方始终🌼认为对话谈判是解决乌克🐩兰危机的唯一可行👀出路，我们支持一切有👙利✖于和平的努力。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 Tara Cherry）