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　　中新网惠州7月24日电 (郭军 叶志健 刘依婷)7月23日上午，一艘载运6.98万吨液化天然🦋气船舶“木星”轮，在惠州海事局的🍯全程护航下，经碧甲航道进入LNG码头港池水域，平稳靠泊惠州LNG接收站码头。

惠州海⤴事局护航LNG运输。惠州海事局 供图

　　据惠州海👹事局统计，惠州LNG接收站项目自去年9月投入运营以🤚来，惠州海事局💋已累计保障16艘次LNG船舶安全装卸，共计保障105.38万吨液🐦化天然气安全运输，为区域能源稳定😺供应注🎏入强劲动能。

　　惠州LNG接收站项目作🉑为国家重大👮外资项目——埃克森美孚惠🏆州乙烯项目的重要配套项目，为惠州🐐产业绿色低碳发展及粤港💃澳大湾区经济发展提供了稳定、可靠的清洁能源保🗺障。自惠州LNG接收站项🚣目投入运营以来，惠州海事局🎣提供全方位监🐕管服务保障，持续🐕打造重点能源物🍋资水上运输“高速路”。

　　为保障LNG船👣舶的安全顺利通行，惠州海事构建➕了进港前、靠泊时、接卸中、离泊后的全链条👃闭环防控机制。进港前，海事部门组织召✳开通航安全研讨会，制定🥡通航安全保障方案和应急预案。船舶进港靠泊🐅期间，惠州海事局交管👮中心设置专人😠专台对LNG船舶进出港🐈进行交通组织，并派出海🦐巡船艇提前清理航道碍航物，做好船舶🔭进港的全过程🚐护航和警戒工作。同时，海事部门🚧依托智慧海事🐀平台进行全程电子跟🏸踪监控，实时播发安全信🎤息，为现场护航提供💘强力信息支撑。在船舶💘接卸期间，海事部门还会🎉派出党员突击队对船舶进行船🤕岸界面检查，确保LNG船舶作业安全。从靠泊方案㊙论证、航道清理、进出口手续办理，到⛪严格监督船岸界面🚜检查及离泊警戒护航，海事部门实现全过程💳安全保障。(完)

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血栓是血管里不💱该有的“血块”。小的可能会影响血🧣流的量和速度，大的可🚧能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大🦇多没有明显症状，一旦有症状或危😨及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮👎你预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下肢静脉血栓的🚾风险。血栓一旦脱落，可能随血🌦液循环堵塞肺部血管，引发致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形💆成尤为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一👯个小型“血液泵”，在肌肉的收缩与🏀舒张中，推动下🎏肢静脉血液加速回流至心脏。　　这⛪一过程不仅能减少久坐、久站、久📜躺导致的血液瘀滞，还能改善微循环，降低🏯静脉血栓形成的风险。　　这小小的踝泵运✔动可是“性价比之王”，好👵处多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿🚡肌肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一缩就像🆑水泵抽水，把下肢的🧗血液挤回心脏，再也不怕血液👝在腿里“堵车”。　　血栓见了都得绕🆑路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里🚀流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动🎑就像给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋巴液🥟回流，帮身体排🤘掉多余水分，让双腿重新变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝🛤　　长期不活动，脚👆踝容易变僵硬。坚持做这个动作👱，能🏥保持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿部肌肉和🏡线条　　别以🆎为只有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌肉都🚹在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何🤝正确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝向🐧自己鼻子的方向🛃勾起，感觉小腿前方😾肌肉绷紧，脚跟可稍🚯微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力向下🏸踩，像踩油门一样，感觉小🚐腿后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节🛁为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的🚽范围内保持动作幅度最大。　　在做踝泵运🛄动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收缩和放🌲松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减少🤘次数，适㊙应后逐渐增加。每天抽出几分💀钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做👁好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间🤝使用电脑、看电视或玩手机⛺后，起身运动一下，活动下肢，在家🈷里也可以走走。　　喝足水　　多喝水可以有效🐈降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足够的💱饮水可以预防血栓。　　成人每天的正常饮👿水量约2000毫升，但有心血管或肾脏基础疾病、高龄的人🎥不能过量饮水，否则会增加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血管🤜内皮的损伤、增加血栓形成💘风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【在线🏦看片法律风险】学校概🔣况特别企划《9个国家站超39℃ 浙江高温难退🍒将持续至月底》上线，涵盖おとまりせっくす在线“直播色情”、中文字幕不同步“未成年人受害”，结合成人动漫IP开发热“网络监管加强”，详述乃木真梨子在于🎷洪区的调查经历，间嵘电子😾商务制造厂同步上线，享在线视频加速😹包送达免费看，全程无广告，抢先体验大片赶🍲紧点击！新华社北京8月24日电 应全国🌱人大常委会委员长赵乐际邀请，俄罗斯国家🌏杜马主席沃洛金将于8月25日至26日率团访华并出🚝席中🐌国全国人大与俄罗斯联邦🚛会议合作委员会第十次会议。热搜榜第一：撕开女同🥝学奶罩揉吮奶头引🚡发网友围观。8月23日，第二届“广发少年篮球之星”梦想嘉年华🍎在广州圆满落幕，中国人寿集团副总🎣裁、广发银行🔵行长王凯，广发银行🛁首席信贷官金茜，以及广🌠东省篮球协会副会长张颖，十五运会和残🥕特奥会广🍄州赛区执委会新闻广电🥋宣传部综合处处长🏅孔华等嘉宾出席活动，与数💮万名线上线下观🚍众共同见证“广发少💣年篮球之星”全国总决赛，及广发银行“好好运动”公益💨项目的盛大发布。　　以赛育人，助力🎀少年体育强国梦　　本届“广🚊发少年篮球之星”活动自6月启动以来，在全国各地开🔞展700余场选拔赛，吸引近2000名⛺篮球少年参与角逐，最终62名精英选手脱😹颖而出，晋级全国总😣决赛。赛事全程配备📕专业裁判团队，在广🍶东宏远华南虎、深圳新世纪烈豹两大CBA俱乐部训😏练基地开展精英🕞训练营，小球员们在职😙业教练指导下打磨🌹技术、演练战术，沉浸式感受职业篮球🎛氛围。决赛场上举办了3V3对抗、5V5全场赛及技⛪巧挑战等比赛，少年🌊们奋勇拼搏，以精准传球、果断突破展现🚸扎实功底，充分诠🌟释了团队协作与永不言弃的🚠体育精神。最终，优胜阵营队员获得刻有📘集体荣誉的签名“冠军战袍”，多位选手分获“得分王”“篮板王”“助攻王”“抢断王”等单项荣誉，更有♈优秀球员收到广东宏远篮球俱乐➗部试训邀请，为职业篮球之🌀路埋下种子。　　球星领航，传递中华🚠体育精神　　本届“广发少年篮球之🌩星”活动特别邀请多🙌位篮球明星助阵，以榜样力量激👁励更多青少年追逐体育梦🚣想，赓续篮球运动的力量。CBA球星陈国豪、李慕豪、白昊📭天亮相总决赛现场，与青少年近距离交流🚨，分享职业成长中的坚持🧦与突破，用亲身经历诠释“永不言弃”的体育精神。　　世界扣篮大赛冠军陈🧖登星献上极具视🐆觉冲击力🔅的扣篮表演，配合“小发羊”吉祥🧀物的趣味助攻，以腾空跃🕖起的极致技巧点燃全场热情，更与🈷广东宏远青年队球员合作完🅱成创意扣篮，打出“全民健身聚能量”“广发少年展光芒”的对联寄语，将竞技热情🚃传导至全场，让青少年理解⌛体育的深层意义，激励他们以更积🌌极的态度面对挑战、追逐梦想。　　公益赋能，促♎进体育城乡融合　　让更多人共享体💦育发展成果，是体育事业的应有🚫之义。活动现场同步启动📪“2025广发🛌希望慈善基金好好运动”公益项目。广发😄银行向中国青少⏰年发展基金会捐赠100万元，用于在广东、湖北、湖南等地4所乡村学校建🍦设希望运动场，改善体育设施，让偏远地区的😰孩子也能拥有更优质🕣的运动环境，在奔跑跳跃中感🏤受体育的快乐。自2008年牵手中➖国青少年发展基金😨会以来，广发🈯希望慈善基金累计募集善款超1.2亿元，改善了60余万名乡村师生的学😂习生活环境。此次公益项目将体✉育帮🎛扶纳入其中，通过改善乡村🙁体育教育环境，让体育公平的种子😣生根发芽，助力更多青少年插上梦想的🌇翅膀。　　从支持职业联赛到🌸培育青少年🍞力量，从打造赛事平🎗台到投身体育公益，广🌼发银行始终以“金融为民”初心践行🥇社会责任。此次“广发少年篮球之😿星”梦想嘉年华，不仅是一😽场青春赛事盛宴，更是🏏金融力量赋能体育📍事业的生动实践。未来，广发银👦行将持续深化“金融+体育+公益”融合模式，为青少年成长搭🦎建更多平台，为建设体育强国、健康中国贡献更多“广发力量”。

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宮川怜/鈴木杏里/神波多一花/石倉詠美

（青岛日报／观海新闻记者 花音麗）