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　　中新网石家庄7月9日电 (王夏菲)9日，河北多地出现强📯降雨天气。根据《河北省重大🛤气象灾害应急预案》，经会商研判，河北省👒气象灾害防御指挥部于7月9日12时30分启动重大气象灾害(暴雨)Ⅳ级应急响应。

7月9日，河✨北省石家庄市出现降水天气。　李乐 摄

　　当日17时，河北省🌾水利厅和河北省气象⤵局联合发布山洪灾害👙气象风险预警：预计7月9日20时至7月10日20时，保定市(涞源县、易县、涞水县)、张家口市(蔚县、涿鹿县、赤城县)、承德市(丰宁满🍕族自治县)等地局🎂地可能发生山洪灾害(蓝色预警)。

　　河北省气象台9日18时继🌹续发布雷电黄色预警信号：预计未来6小时，张家口、承德西部、保定、石家庄、衡水西部、邢台中西部、邯郸中西部的部分✴地区有雷阵雨，雷雨时局🔡地伴有短时强降水(20～50毫米/小时，个别地点50毫米/小时以上)、短时大风等强对流🥁天气。

　　河北省气象🌃灾害防御指挥部9日通报指出，相关地区和😃单位要结合本地本部门⏪实际，加强隐患排➿查和风险防范，适时启动暴雨灾害应✝急响应，按照预🍘案全力做好防御应对工作。(完)

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长沙晚报8月18日讯(全媒体记者 杨蔚然 通讯员 向芳)“立秋”早过，接近“处暑”，长沙的“秋”真的来了吗？虽然节气已经🐯进入秋天，但对长沙而言，37℃的酷暑远未退场，近期“秋老虎”的炙烤是常态。此时阳🏁气开始收敛，暑湿余威犹存，燥气初萌未显，正是季节转🍘换中暗👆藏健康风险的“多事之秋”。长沙市第一医院(中南大学🛢湘雅医学院附属长沙医院)中西医结合科主🙀任、副主任医师湛韬💿提醒，立秋≠入秋，迈好以👴下五道健康坎，方能平稳过渡，为秋冬✴季保持健康打好基础。　　第一道坎，“秋老虎”发威，暑湿未退易伤人，不要走入“立秋后🤼就能放心纳凉”的误区。眼下长沙高☝温高湿持续，中暑、心脑血🚁管意外风险仍高。应避免汗出当风，尤其护住颈背、腹部。饮食上忌骤然大🥡补肥腻食物，宜吃清补润燥食🍼物，做好防暑降温。　　第二道坎，呼吸道脆弱期，感冒😏流感容易偷袭。避免陷入“天还热，不会着凉感冒”误区。目前昼夜温差渐显，空气干燥利🍃于病毒传播，呼吸道黏膜防御⛹力下降。应对之策，建议常按🦓迎香穴(鼻翼旁)、风池穴(颈后)通鼻窍、防外邪。食疗推荐✅川贝炖雪梨(润肺化痰)、百合银耳羹(滋阴润燥)。勤洗手、多通风、戴口罩。　　第三道坎，胃肠功能紊乱，腹泻腹痛🐑可频繁出现。“凉菜♒冷饮照吃不误”是认识误区。此期气温波动、爱吃生冷饮食、细菌活跃，最易致夏秋🏩季腹泻高发。建议晨起喝杯💯温姜水，振奋脾阳。避免过量吃西瓜、冰啤酒等寒凉之🤧物。腹痛🔑腹泻可艾灸中脘穴(肚脐上4厘米处)、天枢穴(肚脐旁2厘米处)。严格注意饮食卫🤜生，食物充分加热，隔⬛夜菜谨慎食用；冰箱定期清理，生熟分开；备好🎇口服补液盐，防脱水。腹泻严重或带血、出现脓液，立即就医。　　第四道坎，过敏原“蠢蠢欲动”，鼻眼易遭殃。“秋天了，花粉🐶过敏该消停了”是认识误区。眼下蒿草、葎草等秋🤪季花粉浓度上升，长沙的气候室内🏃尘螨是活跃期。因此应关🦃注本地花粉浓度预报，外出酌情佩戴N95口罩。回家立即洗脸、冲洗鼻腔。保持室内🏂干燥清洁，床单被褥定期热👊水(＞55℃)清洗。遵医🧗嘱规律使用抗过敏药物。　　第五道坎，避免陷入“贴秋膘”陷阱，盲目进补反伤身。“立秋就要大口吃🌃肉贴膘”是认识误区。现代人多营养过剩，湿热未清🧖时就大补易助湿生热，诱发消化不良、血糖血脂波动。“贴秋膘”重在清补、平补。推荐鸭肉(滋阴)、鱼肉(健脾)、山药(补肺脾肾)、莲藕(清热生津)、芝麻(润燥)等食物。“贴秋膘”应是补充优质🚠蛋白与微量元素，宜选择瘦肉、鱼虾、蛋奶、豆制品。严格控制高脂、高糖、高盐食物，尤其是高血压、高血糖、高脂血症人群。　　针对上面五道坎，湛韬💤为大家开出一份“健康处方”。在穿衣上采用“洋葱式穿衣法”，随时应对温差，重点护颈和腹。饮食上少辛增酸，润燥不腻，多吃百合、梨、藕、蜂蜜；忌辛辣油腻、生冷食物。起居上早卧早🍌起，保证充足睡眠，午间宜睡半🔧小时。运动宜选择👼温和舒缓项目，如散步、打太极拳、练习八段锦，避开烈日，微汗即止。情绪上，需安神定志，登岳麓观江景，防“悲秋”扰心神。【哪个💬平台片源最全】在联系🕯我们影展特别环节中，《97超人🔻人澡高清碰碰》因其对国产青年🦊gay同男视频灰🐥产生态系统的还原获得“最佳现实关注奖”，剧集同步上🖥线幕后花絮。今天，终于“出伏”啦！长达30天的三伏终🚳于画上句号，但对武汉等地来说，高温🌦似乎仍然没有打算退场，凉爽🧠金秋还要再等等。从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)，气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身🌖体的养护尤为重要。“出伏”后应该如何养生？　　缘何早出伏　　因为今年是“短三伏”　　18日，末伏的最后一天，意味着今年长😴达30天的“三伏”终于落幕，要出伏了。专家表示，今年的“三伏”是“短三伏”，所以出伏时间🚡比较早。今年出伏时间比去年、前年和大前年各🐵早了5天、1天和6天。　　三伏天，又称“三伏”，指初伏、中伏、末伏三个阶段的总称。中国天文学会🙅会员、天津市天文💍学会理事杨婧介绍，初伏和末🐯伏固定都是10天，中伏则不固定，有时是10天，有时是20天。　　如何确定某一年的🐸“三伏”是30天还是40天？“夏至后不久，便是伏天。俗语说‘夏至三庚便🔈数伏’，其中的‘庚’，指🚅的是我国古代历法天干地支👉的十天干(甲乙丙丁戊己⚪庚辛壬癸)中的‘庚’。这句话😙的意思是说，夏至之后的第💁三个庚🍳日是初伏的第一天。下一步，是确定末伏的时间。俗语说‘秋📄后一庚入末伏’，说💹的是立秋之后的第🥌一个庚日便是末伏的开始。初伏和🌥末伏之间的时间，都是中伏。”杨婧说。　　今年的“三伏”很有意思，不仅终结了2015年至2024年连续10年的“三伏”都是40天的纪录，同时也开启了2025年至2036年连续12年的“三伏”30、40天交替出现的序幕😝。　　“之所以会这样，主要与庚日的循🔘环周期和每年夏🐀至、立秋的对🏾应时间有关。另外，‘三伏’热与不热不🚤是由其持续👅时间长短而定，而是由光照、温度、湿度、降水等天🤜气因素所决定。”杨婧说。　　人们常以“秋老虎”来形容出伏之后🥥的天气，气候特征🧚是早晚稍显清凉，午后则延续高温。　　“出伏后，气温🐣通常会逐渐下降，但‘秋老虎’现象还会存在一🦍段时间，这是因为🤷暑热消退是一个缓慢的过程♎，因此，公众还是要🛀注意防暑降温，做好自身保健工🛴作，劳逸结合、充足睡眠、适度锻炼、合理饮食。”杨婧提醒说。　　这一个多月　　为什么要格外🍞注意　　从“出伏”(8月19日)到秋分(9月23日)，这一🙏个多月是下半年尤为特殊的时候👆，需要我们格🚦外警惕。　　一方面，“出伏”是由夏入秋、由热渐冷、阴阳🔃变化交替的关键时期，人体阴阳也会随😷之调整，此时免📫疫力本就相对薄弱，加之“夏日无病三分虚🦔”，人体在经过一整⛲个夏天的消耗后，正气未复，易被病邪所侵。比如这段时间，很多人会出现咽✋喉肿痛、口干🤑舌燥等上呼吸道感染症状，大多是燥⏪邪侵袭肺部的一种表现。　　另一方面，“出伏”到秋分的这一🤨个多月，是一年中🐒气温波动较大、较频繁的时候，可能中午还需要开🆘空调降温，凌晨🖊睡觉就需要盖被子保暖了，身体就怕“一冷一热”。　　其中，受影响最明显的🎾是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比较高，所以增强养🔍生防病意识很重要。　　“出伏”后有“三防”　　防“秋老虎咬人”——　　“秋老虎”是指“出伏”后短期回热的35℃以上的天气，持💮续半个月至两个月不等，整体上气温较高💙，比较闷热。　　防“秋燥”伤人——　　“秋燥”是“出伏”后随着天气逐渐👾干燥，经常出现🍺的皮肤干燥、鼻咽干燥、咳嗽等症状。　　防“秋乏”扰人——　　人的🦊身体经过夏天的消耗后，此时到🏂了一个周期性⬛的休整阶段，容易产生疲惫感，也就是我们❗常说的“秋乏”。　　“出伏”养生有“六点”　　吃得润一点——　　这个时节，饮食🎚重点在于润，可以多🍞吃润燥的食物，如百合、蜂蜜、梨、银耳、牛奶等；多吃维🧞生素含量高的新鲜蔬果，如西红柿、芹菜、萝卜等。建议尽量🚥少吃或不吃燥热、油炸、肥腻的食物，冰镇西瓜、冰🐳激凌等也最好减少。　　心情好一点——　　“出伏”之后，自然环境开🧔始萧条、干燥，人的心🛤情也很容易受其影响，产生烦躁、抑郁等不良情绪，要注意平心静气，尽量避💜免情绪大起大落。可以锻炼但🏢运动量不宜过大，尤其对中老年人来说，可选择平缓轻松、出汗较少的运动，如打太极拳、散步、八段锦等。　　想要改善情绪，调节肝功能，可以试🌨试八段锦第七式“攒拳怒目增气力”。　　喝水多一点——　　预防🏼秋燥最好的办法就是多喝水，晚上睡觉前和早晨起床后最🐑好都能喝一杯。此外，还可以多喝点茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等。晚上喝蜂蜜水🧛是个不错的方法，不仅有助🏢于润肺祛燥，还可以缓解👚因秋燥引起的肠道不畅等症🗜状。　　睡得早一点——　　我们常说“春困秋乏”，“出伏”后很多人🗄容易感到疲乏无力，但这是🐥换季时的正常现象，不必过于担心。减缓秋乏，睡眠尤其要充足，专家建议，相较夏季🚘可以增加一小时的睡眠，或🤸者通过午睡来增加睡眠。此外也要注意早睡早起，少熬夜。　　穿得暖一点——　　“出伏”后这段时间，昼夜温差变大，要注意早晚防寒，根🎫据气温变化增减衣物，特别是老年朋✡友。建议不要在满身大💢汗后立即冲凉，如果♈晚上不是很热，也建议不要🎀开空调睡觉。　　通风勤一点——　　“出伏”后，气温逐渐下降，雨水逐渐增多，空气中的霉菌遇🍆到适宜条件，会在媒介物上⏭繁殖。要注意勤通风，可以选个🕺晴朗的日子，把衣物、床单等取出挂在通🆔风干燥的地方多晾一晾，注意保🛢持一定间隔。　　综合新华社、健康中国报道Gina George签售会爆满，《富阳—南投师生书画交流展开幕 墨香🍱浸润文化根脉》热度飙升。8月19日，人力资源🚆社会保障部等5部门对外发布《关于领取个人养🚰老金🐸有关问题的通知》，进一步丰富个人🔮养老金💫领取情形，明确具体操作办✳法，自9月1日起开始实施。　　通知规定，新增3种个人养老金🌄领取情形：　　申请之日前12个月内，本人(或配偶、未成年子女)发生的与🎃基本医保相✏关的医药费用支出，扣除医保报销后🍓个人负担(指🈷医保目录范围内的自付部分)累计超过本省(自治区、直辖市)上一年度居民人均可⏪支配收入；　　申请之日前2年内领取失业保❇险金累计达到12个月；　　正在领取城乡🧥最低生活保障金。　　此前，参🎠加人符合下列条件之一的，可以领取个⛺人养老金。一是达到领🎰取基本养老金年龄。二是完全丧失劳🏋动能力。三是出国(境)定居。　　在此😮前通过个人养老金资金账户开🏳户银行申🛶请领取的基础上，通知增加国家社🏃会保险公😶共服务平台、电子社保卡、掌上12333App等全国🉐统一线上服务入口，参加人当前基本养⛸老保险关系所⛷在地社会🌙保险经办机构2类申请渠道。　　记者：张晓洁　　海报制作：栾若卉　　新华社国内部出品

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岡本由奈/Raylan Franco/Mike Avery/并木あいな

（青岛日报／观海新闻记者 Trixy Kitty）