济源网：根据记者Oliver获取到的🍱最新动态，不知火🍌舞被俘漫画将于2025年08月28日在济源网举行🌔隆重的开幕仪式。可靠的支持

　　夏天是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这些香甜可🛠口的时令水果牵动🤪着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢🍙？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜🚼爽口又解暑。

　　很多人喜🍝欢吃冰镇西瓜🔪消暑解渴。但是，食用👑过凉的冰镇西瓜可能会🗜刺激食道，造成食道或胃🏠黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在室🏵温中放置一段时间🎪后再食用。

　　1 什么时间吃西⏺瓜更合适？

　　专家建议最🏬好在两餐中间，在👽早饭后或者午饭后两到三个小✒时食用，或者是在运动🚥后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之❤内食用完毕，如🤗果当天食用不完，可以放到冰💤箱里边冷藏，但建议不⭐要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二👊拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底😻部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像💢鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有🦆像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有🚪生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子😕中富含多种维生素和果酸👤以及钙、磷等，可以补充夏季汗👤液🍮流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处🚘？

　　低热量，适合🏭有减重需求的人群；

　　膳👐食纤维含量丰富，有益于肠道♍健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富🕔、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别🏓是糖尿病患者和消化功能较✈差人群，应注意限量吃。还有💼对桃毛过敏的应📀优先选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后🤫饱满多汁，柔软香甜，还带有🆓独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算突出🦂。虽说山竹的抗氧🏪化性较为突出，但主要🕓归功于山竹皮，但正常情况🤬下吃山竹的时候🧖不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底🚻部都有花朵形状的脐蒂，仔细数一🆚下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出🌴里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数多的😑哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片❗颜色比较绿，并且果壳🕥颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜⚪的山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实它是一🈸种水果。雪莲果肉质晶🥐莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生🐂吃荸荠的感觉。

　　说🌰到雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块🌟茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是👨其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作💶果寡糖或是蔗🥠果低聚糖，属于益生元的🕕一种，是功能性低聚糖，也是🤓一种非常好的水溶性🍨膳食纤维。

　　当我们摄入😇低聚果糖后，它会被肠🆗道中的有益菌利用，促进双歧😾杆菌等有益菌的增殖，发挥调节😁肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项👽动物实验发现：以患有糖尿病的🚛大鼠为试👬验对象进行研究，证明了雪莲果🎽低聚果糖还可以辅🧔助降血糖。

　　需要提醒的是：不⛏要一次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻🅿，建议😳一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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高野まな/真波月美戀/田中愛華/風見京子

（青岛日报／观海新闻记者 Oliver）