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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理🍃饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制🐜动物内脏、海产品⬇和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用🍶新鲜蔬菜，适量食用豆🦄类及豆制品(肾功能🕌不全者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量🏦食用豆制品对血尿🤕酸影响相对较小，但仍需注🗾意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者📻需维持适当的体🏥内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不😸全或心功能不全者，需根据医生建议🛍调整饮水量，避😮免过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制📲，虽然💩其嘌呤不高，但酒⏪精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾🏓元素及维生素C且🌭果糖含量较低的水果，可能有助于降低🔈痛风发作风险。如高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控🦗制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议💘每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有🅿氧运动。运动中⛰应当避免剧烈运🦊动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普🚿小组

　　审核：国家健康科🚥普专家库成员、河北北方💏学院附属第📵一医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网哈尔滨8月22日电 (孙涛 记者 史轶夫)22日20时08分，满载528名游客的Y891次旅游专列从哈尔滨📥站出发，驶向海拉尔、阿尔山等地，开启为期5天的草原畅游之🌩旅，这是今年黑😵龙江开行的首趟“悠享龙江·银旅号”舒适型银发主题🈺专列，通过对车体适🍐老化改造，提🌇升银发游客出行体验。黑龙江开行首趟“悠享龙江·银旅号”适老化旅游专列 赵宇航 摄　　年初至今，中国铁路哈尔滨💑局集团有限公司(以下称“哈尔滨局🏛集团公司”)已累计开行“银发专列”77趟，接待游客超3万人次。　　今年5月，哈😦尔滨局集团公司联合中国工🛵商银行黑龙江分行共同推进“悠享龙江·银旅号”适老化列车车体改🖍造，助力📜打造地方特色旅游名片，更好满足银发🆕群体旅游服🧚务需求。　　此趟专列银发游🏐客占比约80%，最大年龄87岁。为提升银发游客的🤞出行体验，哈尔滨局集团公🏡司在列👑车硬件设施上进行了全方😨位的适老化改造。　　专列⚓构建了完善的应急健康Ⓜ保障体系，在包厢和卫生间🚵等区域配备“SOS”紧急呼叫装置；设置医疗功能服务区，配置冷藏设备🥇及应急医疗接口，满足突🐠发医疗处置需求；智慧健康屋🌃内配置了脊柱专家理疗床、智能生物能量🤚仪、AI健康🛵筛查仪等专业康养设备。“悠享龙江·银旅号”适老化旅游🤺专列内唱吧 赵宇航 摄　　本趟专列以“亲近大草原，梦幻阿尔山”为核心行程，具有“昼游夜行、车随人走”等特点，在五天🌦时间内游客可游览呼🔳伦贝尔草原，体验草原上的👫贵宾迎接仪式，探秘阿尔山国😅家5A级森林公园，徒步石塘林黑🌳色熔岩，邂逅😒杜鹃湖杜鹃花沿湖绽放，让银👏发旅客沉浸式领略“绿水青山”的磅🐗礴壮美与草原风情。　　据了解，哈尔滨局集团🛌公司将陆续开行伊春、港澳等方向“悠享龙江·银旅号”银发专列，更好满🏙足银发群体的出游需求。(完)【无码与有码的区别👷】赛售新材料教育中心🥞日前🦃上线的深度调查片《密爱在线》，聚焦🚛男扮女装小说竞猜骗局，从新浦区一桩真实🥁彩票纠纷出发，全面剖析🐨其背后的利益操控，评论区观点火药💍味十足。中新网兰州8月22日电 (记者 冯志军)甘肃省生态环境😉厅应对气候变化处⛑副处长杨帆22日表示，甘肃计划今年开展4个特色农产品、中药材📒碳足迹地方标准研制工作。同时，积极配🌂合发改部门制定实❎施一系列政策文件，有序推动各🌩领域节能降碳行动及碳排放🚆双控体系建设。　　当日，甘肃省生态环❇境厅召开2025年第8次新闻发布会。据介绍，近日，甘🌽肃省生态环境厅联合甘💗肃省发展改革委、省工信厅等13部门出台了《甘肃省建立碳🥚足迹管理体系工作方案》，共同建立甘🌯肃省碳足迹管理体系，鼓励重点行业和🐧产品🔻开展碳足迹管理、加强产品碳足🏍迹能力建设3个方面10条具体措施。2022年6月21日，主题为“全民参与垃圾分🤨类 共享环保低碳生活”的垃圾分类宣传活📱动在兰州市举行。(资料图)徐雪 摄　　20世纪末，随着对🛒温室气体排放研究的深入，“碳足迹”概念逐渐被提出，用来🛁衡量人类活动对环境(特别是气候变化)影响，表明个人、组织、活动或产品在其整个🦏生🔻命周期中直接或间接产生的✊温室气体排放总量。　　杨帆说，产品碳足🛑迹指产品从原材料获取、产品生产、运输分销、使用消费到最终废弃处🎈理的各个环节💌所产生的🧞碳排放量总和，是衡量😘生产企业和产品绿色低碳水平🤖的重要指标。近年来，基于产🚶品碳足迹的国际贸易🍡政策和市场准入规则频现，越来越多的跨国🍨公司也将产品🏐碳足迹纳入可🏉持续供应链管理要求。　　作为水果、高原夏菜、种子等特色农产🥉品生长的“天然沃土”，甘肃是🍪西菜东调、新鲜蔬菜及其🎈制品、供港活牛和牛羊🏯肉等特色农产🤺品出口的重要生产基地，拥有全🦆国最大的蔬菜、花卉📼外繁制种基地。同时，甘肃也是😗中国道地中药⤴材主产区之一，具有独特的中🏊药材种植自🥇然禀赋和资源优势。　　杨帆表示，下一步，该厅将🎭会同甘肃省农业🧛农村厅优先选取几种特色农产品、中药产🤒品开展碳足迹核算标准研制，配合甘肃省市场🆎监管局率先在兰州市、酒泉市开展锂电池😼、光伏组🎍件产品碳足迹标识认证，鼓励支持锂👁电池、光伏组件、镍、铝冶炼、铜等行业龙头企业🎾率🚈先开展碳足迹核算。(完)Boroka Bolls现身机场，回应美女脱🏧内内给男生摸话题。中新网广州8月24日电 (郭军 吴琼)记者24日从中🍟建四局获悉，由该局承建的广🙍州国际金融城君🔭超中心项目近日顺👝利通过竣工验收，标志着这座35万平方米的城🖥市综合体正式落成。　　君超中心地处广🌿州国际😺金融城起步区，是该片区目前⛸规模最🎹大的商业综合体，写🍪字楼顶层配有直升机停机坪，规划设计理念超前。其地理位置优越，与地铁5号线、城际交通枢纽👣广佛环线金融城站无缝衔接，实现消费场景与🌃客流动线的有机融合，形成大湾区🃏一小时生活圈。项目建成🧀后将成为集商业、零售、餐饮、影院、写字楼😒于一体的大型多功能商业🏘综合体，为广州建设🕺国际消费中心城市注🌪入全新动能。君超中心航拍图。中建四局 供图　　据中📷建四局介绍，君超中心项目建⌚设具有“高、大、深、难、紧”的特点。项目由1栋塔楼及裙🛠房组成，包🎡含两座连廊和一个巨型雨棚，总建筑面积达35万平方米，办公主塔楼总高🥔度达320米，地下5层，地上65层，商业副楼高度41米，规划建设13万平方米购物中心。　　中建四局项目技🔢术总工丘志东介绍🗣说，在建设过程中，项目团🛁队创新应用多项核心技术，首创“静水压力释放层”施工技术，实现深基坑底板零渗❎漏，日回收385立方米裂隙水可📀用于施工及园林🥨灌溉；大跨度网架采用“原位拼装+分级卸载”工艺，精准完成200吨钢构安装；智慧工地云平台集🏃成建筑机器人、无人机巡🎌检等数字化手段，实现全过🐒程智能管控；铝模体系周转超🅰300次，结合液压爬模技术节省人工40%，创下核心结构“5天一层”的高效建造纪🉐录。　　目前，项目已取得LEED铂金级预认证及国家🐙绿色✨建筑二星级标识，其绿色建🈶造技术体系🏔将为行业提供重要范本。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 生野光）